Sindrom nemirnih nogu: kako prepoznati simptome i pronaći olakšanje
- solideahr
- 8. tra
- 2 min čitanja
Updated: 24. tra
Poznat ti je onaj neugodan osjećaj nemira u nogama koji se pojačava baš kad se želiš opustiti i zaspati? Kao da noge “žive svoj život”? Ako ti je ovo poznato, moguće je da se susrećeš sa sindromom nemirnih nogu (engl. Restless Legs Syndrome – RLS), stanjem koje može poremetiti san i svakodnevni ritam, a često se zanemaruje. Dobra vijest je da postoje jednostni i prirodni načini koji ti mogu pomoći pronaći olakšanje – već danas.
Što je sindrom nemirnih nogu?
RLS je neurološki poremećaj koji uzrokuje nelagodu u nogama – peckanje, žarenje, osjećaj "mrava" – najčešće dok miruješ. Simptomi su najizraženiji navečer i tijekom noći, pa nije rijetkost da osoba zbog njih ne može zaspati. Iako može zvučati bezazleno, ova smetnja zna itekako utjecati na svakodnevni život.
Kako prepoznati RLS?
Obrati pažnju na sljedeće znakove:
osjećaj žarenja, bockanja ili nelagode u nogama, posebno dok miruješ
neodoljiva potreba da pomakneš noge kako bi taj osjećaj nestao
nemiran san i često buđenje
umor i iscrpljenost tijekom dana
Ako ti se ovo događa redovito, nisi sam/a – i postoji način da si pomogneš.
Zašto se javlja i tko je u riziku?
Iako uzrok nije uvijek jasan, RLS se često veže uz genetiku, ponekad nisku razinu željeza, trudnoću, stres i duga razdoblja sjedenja. Način života igra veliku ulogu – ali i male promjene mogu donijeti veliko olakšanje.
Kako si možeš pomoći – nježno, prirodno i učinkovito?
1. Kompresivne čarape – diskretna podrška s velikim učinkom
Mnogima nošenje kompresivnih čarapa donosi iznenađujuće olakšanje. Riječ je o graduiranoj kompresiji koja potiče cirkulaciju i ublažava neugodne senzacije u nogama – osobito korisno ako puno sjediš, putuješ ili stojiš.
2. Kretanje kao navika
Kratka šetnja ili lagano istezanje prije spavanja može značajno smanjiti nelagodu.
3. Tople kupke i blage masaže
Toplina opušta mišiće i smiruje živčani sustav, čineći tijelo spremnijim za odmor.
4. Manje kofeina, više mira
Kava, alkohol i nikotin mogu pojačati simptome – probaj ih izbjegavati kasnije popodne i navečer.
5. Razina željeza
Ako sumnjaš na manjak željeza, obrati se svom liječniku – ponekad i to može biti uzrok simptoma.
Zaslužuješ mirne večeri i odmorne noge
Sindrom nemirnih nogu nije nešto s čim se moraš pomiriti. Postoje blaga i učinkovita rješenja, a kompresivne čarape mogu postati tvoj dnevni saveznik u borbi za miran san i lakši dan.
Isprobaj i ti Solidea Relax Unisex 70 ili 140 – kompresivne dokoljenke koje tvoje noge neće htjeti skinuti (ali ih skini prije spavanja!).
NAPOMENA: Informacije o zdravstvenim poremećajima nisu namijenjene dijagnosticiranju niti propisivanju terapije te ne mogu biti zamjena za stručnost, znanje, vještinu i procjenu liječnika.
