top of page

Vježbe za vene: 5 jednostavnih vježbi za zdrave vene i olakšanje teških nogu

Ako osjećate umor, težinu ili napetost u nogama, možda je vrijeme da razmislite o zdravlju svojih vena. Proširene vene, osjećaj težine u nogama i loša cirkulacija mogu biti znakovi da vašim venama treba pomoć. Srećom, postoje jednostavne vježbe za vene koje možete raditi kod kuće kako biste potaknuli cirkulaciju, ojačali mišiće i spriječili tegobe poput proširenih vena.


Solidea vježbe za vene

Vježbe za vene – mala rutina za veliko olakšanje

Naše vene svakodnevno rade težak posao – vraćaju krv prema srcu, boreći se protiv gravitacije. Dugotrajno stajanje, sjedenje, genetika, trudnoća ili stil života mogu oslabiti venske stijenke i ventile, što otežava cirkulaciju i povećava rizik od proširenih vena. Redovite vježbe za vene pomažu jačanju mišića nogu, potiču cirkulaciju i smanjuju osjećaj težine u nogama.


Top 5 jednostavnih vježbi za zdrave vene


Solidea vježba za poticanje cirkulacije u nogama, jačanje trbušnih mišića i olakšanje osjećaja težine u nogama.

1. Bicikl u zraku

Legnite na leđa, podignite noge i “vozite bicikl” u zraku 2-3 minute. Ova vježba potiče cirkulaciju u nogama, jača trbušne mišiće i pomaže u borbi protiv proširenih vena.



Solidea vježba za jačanje mišića listova i aktivaciju venske “pumpe”.

2. Podizanje na prste

Stanite uspravno s nogama u širini ramena. Polako se podignite na prste, zadržite se nekoliko sekundi, pa spustite. Ponovite 15-20 puta. Ova vježba jača mišiće listova, koji djeluju kao “pumpa” za vraćanje krvi prema srcu.



Solidea jednostavna vježba za održavanje pokretljivosti gležnjeva i poticanje cirkulacije.

3. Savijanje i ispružanje stopala

Sjednite na stolicu i naizmjenično savijajte i ispružajte stopala prema sebi i od sebe. Ponavljajte barem 10 puta svakom nogom. Ova jednostavna vježba odlična je za poticanje cirkulacije, osobito ako dugo sjedite.



Solidea vježba za aktivaciju mišića nogu i poticanje protoka krvi.

4. Šetnja na mjestu s visokim koljenima

Hodajte na mjestu, podižući koljena visoko – kao da marširate. Ova vježba razbuđuje noge, poboljšava cirkulaciju i pomaže smanjiti osjećaj umora i težine u nogama.



Solidea vježba za rasterećenje nogu, smanjenje otečenosti i olakšanje umornih nogu.

5. Podizanje nogu uz zid

Legnite na leđa i podignite noge uz zid pod kutem od 90 stupnjeva. Zadržite položaj 5-10 minuta. Ova vježba smanjuje otečenost, poboljšava povrat krvi prema srcu i pruža osjećaj olakšanja u nogama.



Kompresivne čarape i steznici za vene

Osim vježbi, za zdravlje vena može vam pomoći nošenje kvalitetnih kompresivnih čarapa ili steznika koji dodatno potiču cirkulaciju i smanjuju osjećaj težine u nogama. Primjerice, Solidea kompresivne čarape i steznici dizajnirani su da pružaju potporu venama, poboljšavaju cirkulaciju i istovremeno djeluju estetski privlačno.


Vježbe za vene su jednostavan, ali moćan način da svakodnevno brinete o svom zdravlju. Redovito izvođenje ovih vježbi, zajedno s nošenjem kvalitetnih kompresijskih čarapa poput Solidea modela, može značajno smanjiti rizik od proširenih vena, olakšati osjećaj teških nogu i potaknuti cirkulaciju.


Neka vježbe za vene postanu vaš mali ritual za zdravlje – vaše noge i vene bit će vam zahvalne!


NAPOMENA: Informacije o zdravstvenim poremećajima nisu namijenjene dijagnosticiranju niti propisivanju terapije te ne mogu biti zamjena za stručnost, znanje, vještinu i procjenu liječnika.

bottom of page